Sobrepeso traz riscos assim como a obesidade
A obesidade é hoje a epidemia de maior crescimento estável mundial. Além
das questões óbvias relacionadas à infraestrutura das cidades, que não
comporta esses indivíduos – como transporte público e banheiro adaptados
– a estrutura relacionada à saúde também não permite que eles tenham
acesso a todos os procedimentos. Como exemplo, podemos citar a maioria
das esteiras ergométricas e mesas de termodinâmica disponíveis, que
toleram até 130 kg. A tomografia computorizada também tem limite de
peso e tamanho do paciente, levando os indivíduos que não estão aptos a
realização do exame completá-lo em tomógrafos veterinários, habituados a
pacientes de grande peso. Isso ainda falando da questão estrutural em
saúde. E quando migramos para o micro-universo do paciente?
A obesidade do indivíduo
De uma forma académica, é importante diferenciar obesidade de sobrepeso.
Uma forma simples de diferenciar os dois é pelo índice de massa
corporal (IMC). Esse é o peso em kg dividido pela altura em metros
elevada ao quadrado. Um resultado entre 18,5 e 25 é normal. Entre 25 e
29,9 é sobrepeso. 30 ou mais é obesidade. Estudos dizem que IMC maior
que 25 aumentam as chances de doenças, e acima de 30 já quase garante a
associação da obesidade com pelo uma dessas condições: hipertensão,
diabetes ou pré-diabetes e apneia do sono.
Mas como diferenciar um halterofilista de um obeso? Já que o peso e a
altura podem ser iguais. Nesse cenário, a medida da circunferência
abdominal vai ajudar e muito. Uma fita métrica pode ser utilizada para
medir o contorno do abdomen com o indivíduo em expiração (não forçada),
na altura do umbigo. O normal eh abaixo de 82 cm em mulheres e abaixo de
95 cm em homens.
Mas ainda sim temos mais algumas coisas a considerar. Orientais, por
exemplo tem maior tendência ao aumento de gordura visceral, que
significa que a pessoa tem mais tendência a guardar gordura em locais
nobres, como vasos sanguíneos. Isso quer dizer que a barriguinha de
chope pode estar escondida nos asiáticos, como nas coronárias, como nas
carótidas, como na aorta. E não só nos asiáticos: as mulheres e os
idosos também guardam maior risco de estocar gordurinhas nesses lugares.
Entendendo a obesidade de cada um
O aumento de peso deve ser tratado como problema sério. Alguns estudos
nos fazem crer que uma pessoa com sobrepeso aos 20 anos de idade vai
perder um ano de vida, enquanto um obeso da mesma idade vai perder cerca
de quatro anos de vida. Olhando apenas os obesos, obesidade moderada
(35-40 de IMC) rouba cerca de dois a quatro anos de vida, enquanto a
obesidade grave rouba de oito a 10 anos!
Que a obesidade pode reduzir a expectativa de vida, muitos já sabem.
Então, o que podemos acrescentar a esse quadro dramático? Muito! Um
exercício importante que deve ser feito para começar a tratar a
obesidade é dar um passo para trás e ver se existe algum tipo de
condição passada que possa estar afretando a perda ou o ganho de peso
dessa pessoa. Muitos não fazem isso (eu também não fiz por muito tempo),
mas é essencial para entender a condição daquela pessoa especificamente
e o que pode ser feito para trata-la. Veja alguns exemplos:
- A apneia do sono pode alterar toda a fisiologia do armazenamento de
calorias durante a noite, bagunçar o ciclo diário de cortisol e
atrapalhar a redução do peso. Pessoas com obesidade se beneficiam ainda
mais do tratamento por conta disso;
- Existem também doenças que limitam a locomoção, como artrose ou lesões em joelhos pelo desgaste, que impedem uma orientação para caminhadas. Nesse caso, o melhor a fazer é orientar atividades na agua, onde o empuxo reduz a carga, ou exercícios que podem ser feitos deitado, como abdominais ou bicicleta;
- Existem medicações atrapalhando a perda de peso? Alguns remédios tem como efeito colateral ganho de peso, como antidepressivos tricíclicos, propranolol e lítio. Uma decisão a se tomar é entender se essas medicações não essenciais ou podem ser substituídas, para não atrapalharem o tratamento da obesidade;
- Parou de fumar recentemente? Parabéns, mas é bom lembrar que o primeiro ano após parar de fumar costuma estar associado a aumento de peso. Previna-se já iniciando a substituição do tabagismo por alguma atividade física;
- Tem relato de “efeito sanfona”, ou seja, variações de peso na tentativa de emagrecer que te fazem engordar novamente? Nesse caso, as estratégias em longo prazo, com maior enfoque em reeducação alimentar, tem mais efeito que dietas dramáticas;
- Existem sinais de depressão? Depressão e distúrbios alimentares estão fortemente ligados. Algumas perguntas simples podem direcionar a pessoa para uma avaliação mais profunda por um psicólogo ou psiquiatra. Você se ente cansado durante a maior parte do dia? Triste? Problemas para dormir ou sono o tempo todo? Sensação de incapacidade ou inutilidade ou ainda culpa? Falta de concentração ou memoria? Pensamentos em morte ou suicídio? Nesses casos, a abordagem por uma equipe multiprofissional é essencial.
- Existem também doenças que limitam a locomoção, como artrose ou lesões em joelhos pelo desgaste, que impedem uma orientação para caminhadas. Nesse caso, o melhor a fazer é orientar atividades na agua, onde o empuxo reduz a carga, ou exercícios que podem ser feitos deitado, como abdominais ou bicicleta;
- Existem medicações atrapalhando a perda de peso? Alguns remédios tem como efeito colateral ganho de peso, como antidepressivos tricíclicos, propranolol e lítio. Uma decisão a se tomar é entender se essas medicações não essenciais ou podem ser substituídas, para não atrapalharem o tratamento da obesidade;
- Parou de fumar recentemente? Parabéns, mas é bom lembrar que o primeiro ano após parar de fumar costuma estar associado a aumento de peso. Previna-se já iniciando a substituição do tabagismo por alguma atividade física;
- Tem relato de “efeito sanfona”, ou seja, variações de peso na tentativa de emagrecer que te fazem engordar novamente? Nesse caso, as estratégias em longo prazo, com maior enfoque em reeducação alimentar, tem mais efeito que dietas dramáticas;
- Existem sinais de depressão? Depressão e distúrbios alimentares estão fortemente ligados. Algumas perguntas simples podem direcionar a pessoa para uma avaliação mais profunda por um psicólogo ou psiquiatra. Você se ente cansado durante a maior parte do dia? Triste? Problemas para dormir ou sono o tempo todo? Sensação de incapacidade ou inutilidade ou ainda culpa? Falta de concentração ou memoria? Pensamentos em morte ou suicídio? Nesses casos, a abordagem por uma equipe multiprofissional é essencial.
Hora de mudar
A pessoa precisa estar preparada para mudar. Então pense:
O quão importante é para você a mudança?
Você acha que consegue?
Existe algum obstáculo impedindo isso?
Como você acha que sua família e amigos vão encarar isso? Eles vão entender e ajudar?
Responder a essas perguntas ajuda a preparar o terreno e entender o campo de batalha. É bom lembrar que a perder 2kg já reduz pressão arterial e melhora apneia do sono, perder 5kg permite melhor controle de glicemia e redução do pré-diabetes, e perder 6 kg reduz dores articulares em joelhos. Esse cenário todo também ajuda a reduzir o risco de morte, AVC e infarto.
Você acha que consegue?
Existe algum obstáculo impedindo isso?
Como você acha que sua família e amigos vão encarar isso? Eles vão entender e ajudar?
Responder a essas perguntas ajuda a preparar o terreno e entender o campo de batalha. É bom lembrar que a perder 2kg já reduz pressão arterial e melhora apneia do sono, perder 5kg permite melhor controle de glicemia e redução do pré-diabetes, e perder 6 kg reduz dores articulares em joelhos. Esse cenário todo também ajuda a reduzir o risco de morte, AVC e infarto.
Fonte: minhavida.com.br
por Bruno Valdigem
http://www.sollosacademia.com.br/novidades/sobrepeso-traz-riscos-assim-como-a-obes
por Bruno Valdigem
